首先你要知道自己的身体状况，肥胖的原因是什么，是不是脂肪肝之类的病，如果是要先**，如果只是普通的肥胖就好办了。 适合中年人健康减脂*的方法如下： 饮食习惯改善。从想*的那刻起要开始注意饮食，要从饮食习惯上改善，不吃油腻食物，不暴饮暴食。

首先你要知道自己的身体状况，肥胖的原因是什么，是不是脂肪肝之类的病，如果是要先**，如果只是普通的肥胖就好办了。

适合中年人健康减脂*的方法如下：

饮食习惯改善。从想*的那刻起要开始注意饮食，要从饮食习惯上改善，不吃油腻食物，不暴饮暴食，一日三餐七分饱，晚饭不吃太饱，不吃夜宵，少喝酒。

养成好的生活习惯。早睡早起，合理休息，网络上有人调侃说：“要吃饱才有力气*”，要*首先身体要好，好的生活习惯让身体习惯白天黑夜的生物种，正常运转，生生不息。

勤锻炼，做有氧运动。肥胖人群一般在城里比较多，他们缺少锻炼，基本上窝在家里比较多，要多出去走走，爬爬山，骑单车，去健身房，游泳，广场舞等，让运动消耗身体的脂肪。人到中年，身体不如青壮年，要身体力行，不宜高强度锻炼。

多做家务，在家里也要运动运动。生活家务事点点滴滴，比如之前衣服都是用洗衣机洗的，可以选择手洗，多拖地，研究美食，在生活中找到乐趣，在乐趣中*。楼层比较高，也可以选择爬楼梯。

去旅行。身体和时间金钱允许的话多出去走走，去周边旅行，也可以选择去更远的地方。让身体出去走走，才能激发起运动的细胞。
四十多岁的中年人，体能下降肌肉开始流失基础代谢变慢，所以不锻炼腹部非常*堆积脂肪。要想减掉十公斤体重，最后的方式就是锻炼。这里我向您推荐一个自重训练计划，您尝试一下。

墨疗调理：墨疗调理能够通过墨柱点灸与药墨贴敷，使药墨利用松烟墨纳米级渗透力，快速渗透到血液中，形成墨随血走，通五脏护六腑，疏通经络调和气血，打通各处淤堵，驱除体内外邪，排出体内毒素等效果，并且外用***，不用担心有任何*。药墨疗法以透皮给药为主要表现。触火点灸是用药墨柱放置在体表借助火的热力给人体以温热性刺激，再利用药墨柱的作用，通过经络的传导，温通气血，扶正祛邪，达到调理疾病和预防保健的一种外治医疗方法。