睡眠的重要性大家都知道，但你有没有遇到过这种情况，明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？结果后面再也不能入睡了！这到底是怎么回事呢？

十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，较好的缓解改善方法就是疏通经络。

凌晨1点醒：肝经问题

肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法：我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。

1、按摩肝经的方法：照着下面这个方法去做，就可对整条肝经进行按摩。用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的*二个关节向下推。每次推300下。

2、墨疗调理：用经络墨柱每天对肝经进行点灸，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

凌晨4点醒：肺经问题

凌晨4点，是肺部功能较强的时候。肺部功能异常的话，人凌晨4点就会醒来。

解决方法：1、按摩鱼际穴、孔较穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经

对以上的穴位进行按摩，还能*。所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦！

墨疗保护脏腑：墨疗根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，通过墨疗能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，利用松烟墨分子的渗透性，*进入人体，循经而行，墨随血走，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、通行气血、濡养全身，更重要的是保护脏腑功能。

长期失眠的话，可以多吃一些安神的食物：

1、桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

2、大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来**神经衰弱，可以益气、安神、补血。一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，应该经常吃大枣。

3、百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

4、小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对*有良好的效果。

5、浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，它具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来**失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

6、核桃：在临床上，核桃被证明可以*质量，因此常用来**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

7、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但瓜子不过不宜吃太多，每天一小把即可。

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