人体内有不少重要的通道，当这些通道不畅时，人体就会出现问题。特别是在炎炎夏日，闷热的天气，加上不良的生活习惯，更会加速堵塞通道，一旦发生堵塞，不仅阻碍身体营养的运输，还不利于毒素的排出。

在夏季，尤其要注意这些通道堵塞，身体疏通刻不容缓。

1、通汗腺：洗洗澡、泡泡脚

夏季很多人较烦恼的就是出汗，很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，较常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。夏天吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

中医认为，如夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，*感冒、咳嗽不止。
想多出出汗，较便捷的方法就是泡澡和泡脚。泡澡时水温和室温一般以35~40℃为宜，要注意夏天不宜长时间泡澡。

但是，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

2、通火气：四种火，分类灭

夏季燥热，人格外*上火，火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等，因此要注意疏通火气，预防热毒。夏季有四种火需要防范：心火、肝火、胃火、肺火。

心火推荐冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤：《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒*、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

肝火推荐苦瓜：苦瓜味苦，能影响人体唾液，胃液排泄，还能让人胃口变好，清热防暑，祛除肝火旺，尤其夏天吃点苦瓜真的开胃健康。

脾胃火推荐鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜：现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

肺火推荐猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤：中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可**风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺。

3、通小便：绿豆汤、莲心茶

有些中老年人由于脾肾衰弱，*造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。

夏天绿豆汤、莲子心汤是通小便的健康饮品。煮绿豆汤时，绿豆不要去皮，用热水煮绿豆汤，煮沸之后三五分钟把汤盛出来，汤是澄清而碧绿的，清热解毒效果较强。

此外，还可以选用一两颗莲子心搭配茶叶，用开水泡好即可当茶饮，觉得苦也可加些冰糖。

4、通大便：喝花茶、做做操

夏日人们爱上火，易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，*导致口苦、口臭和臭屁多的情况，常使人尴尬。夏天想要通便，教你一套花茶饮和防便秘运动。

对于爱上火、便秘、口苦口臭的人，可试试金银花茶饮：取2克金银花、10克山楂，加上适量蜂蜜泡茶饮用，可以清热降火润泽肠道。

同时，饮食要多菜少肉七分饱，增加摄入食品种类，常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、芹菜、苹果等。

此外，还可以做做运动，防便秘。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，揉腹100次，坐着、躺着、站着都可以做；每日早晚可以做提肛动作（指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动）。每天早晚慢跑、散步，也可促进胃肠道蠕动。

5、通经络：常做墨疗

长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。

尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。

通过墨疗利用墨的特点疏通人体经络，排除体内的风、寒、湿、邪、毒，以达到平衡人体阴阳的目的，进而预防及调理因风、寒、湿、邪、毒造成的人体病变。

6、疏导情绪：管理情绪 舒畅心情

夏天人们*产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。所以，夏天人们应该注重舒缓情志，若想缓解烦躁，静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面，利于养心安神，另外，牛奶、香蕉、苹果等食物有利于缓解“心情中暑”

夏季养生需重视，身体毒素过多，一定要及时排除，这样才能活的年轻，**又健康。

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