过度用眼，4种不适*找上你

1、干眼症状

长时间看电子屏幕，眼睛很可能出现干眼症状。表现为眼睛干涩，闭眼感觉舒服些，到晚上睡前更加明显。

根据统计，眼健康人群的眨眼频率一般在每分钟20次，而使用电子设备后眨眼频率可能会降低42%左右，其后果是会导致眼睛的泪液分泌速度减慢，同时泪液蒸发加快，导致干眼症状。

2、视觉疲劳

视觉疲劳常表现为暂时性视物模糊，休息后有好转；常感觉眼睛里好像有东西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、胀、痛、流泪等。

3、影响睡眠

当我们长时间眼睛受刺激，会导致人体的副交感神经和视皮层处于高度兴奋状态，结果可能会影响我们的睡眠质量。

4、影响精神状态

长期靠近电子屏幕工作，眼部肌肉易紧张、疲劳，从而引起眼睛酸胀、麻木等。同时，长时间近距离用眼，眼睛的瞳孔更多地处于相对缩小的状况，导致负责瞳孔收缩的肌肉紧张，也会引起**神经系统紧张。严重的甚至出现全身状况：四肢及手关节麻木、肩背痛、头痛、精力不集中等。

上班族的护眼攻略来了

远离电子产品？这辈子都离不开了。那如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，以下方法可以借鉴：

1、眼与屏幕保持60—70厘米

保护眼睛，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60—70厘米左右，相对来说，距离远一些更能放松眼睛。当双眼注视屏幕*，建议屏幕位置在视线偏下约10—15度左右。

2、工作半小时休息5—10分钟

 

眼睛较敏感或已出现视觉疲劳症状的人群，建议工作30—40分钟就休息5—10分钟。通过闭眼养神或站起来走一走，眺望远处窗外的景色，短暂休息和放松，可使眼部的肌肉运动更加协调。

3、有意识地多眨眼 

当我们长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数减少，会加速干眼症状，导致眼睛疲劳。所以，平常要有意识地提醒自己多眨眼，增加眼睛的泪液分泌速度。

4、试试热敷和按摩

 

每天使用电脑**过4个小时的朋友，抽一点时间对眼睑进行热敷和按摩是缓和视觉疲劳很有效的方法。

5、多吃三色食物能护眼

眼睛较喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不适，就可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。

黄色食物：

 

比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

绿色食物：

 

比如深绿色的蔬菜，如*、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

紫色食物：

 

比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄、蓝莓等，它们都含有花青素，花青素具有较强的抗氧化性，可有效*自由基。所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

6、承爱药墨松烟墨条点灸

用承爱松烟墨条过火点灸眼部周围，不仅可以祛眼袋黑眼圈，还能缓解眼睛疲劳，具有护眼明目的作用。松烟墨条精选松烟墨，加入麝香、冰片、人参、珍珠粉等名贵中药材，瞬间温通经络、祛湿逐寒。

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