随着智能手机的普及，"低头玩手机对颈椎不好，久了*的颈椎病"这样的健康观念也开始深入人心。而且，长期低头玩手机带来的颈椎酸痛不适也是对大家的警醒。

然后，为了玩手机，大家各出奇招。其中就有：不低头玩手机，那我半躺着玩手机总可以了吧？然而，半躺着玩手机真的就不影响脊柱健康吗？

为什么半躺姿势会伤腰？

半躺时，腰椎无法得到恰当的支撑，无法维持正常的生理曲度，腰背肌肉长期处于伸展状态，得不到适当的休息，增加腰椎间盘的压力，增加腰椎磨损。长期维持半躺姿势，可能会降低腰椎的稳定性，甚至可能会引起腰椎间盘**。

如何缓解长期低头或半躺引起的颈椎/腰部不适？

如果你每天都需要花费大量的时间在玩手机或电脑工作上，建议您每天或隔天维持颈腰健康操锻炼，以舒缓颈椎和腰椎的压力和疲劳，预防颈肩腰疼痛。

1、单手辅助低头伸展运动

动作要点：

站着或坐着，直立上半身。

低头看向地板。

把手放在头上轻轻向下压，在后颈处有拉伸感。

保持10秒，慢慢返回起始位置。

重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

2、颈部辅助舒展运动

动作要点：

坐在椅子上，直立上半身。

取一条毛巾或围巾套在脖子上并向前拉直。

收紧下巴，头部后仰。

保持10秒。

放松身体返回原位。

重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

晚上或者上班的时候可以贴敷药墨古墨灸来缓解症状，可以起到活血化瘀的作用，药墨古墨灸通过热量打通经络。缓解各种身体带来的不适的症状，承爱递康药墨值得每位家庭拥有，**的健康外敷产品。

根据石氏药墨的传承人石文文讲述，其父亲小时候听曾祖讲，上祖石氏在唐代曾是墨工，山东药墨，是松烟墨大师祖敏的徒弟，祖敏系唐朝墨官，研究松烟墨的制作经验，多方取材配方，采用古松烟与鹿角胶煎膏和成制墨的方法，**于天下。 石氏在师傅的指点下，擅长配制各种香薰墨，药墨。喜欢钻研各种墨的制作，天天和墨在一起，后又有人称其名为“石墨者”。

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