夏天补水，这2个问题要注意！

炎炎夏季，骄阳似火，热浪袭人，高温天气特别*造成体内水分流失，那么，夏天怎么补水较靠谱呢？接下来，就让小编好好为大家解析这个问题吧！

1、含糖饮料要少喝

“夏季出汗较多，为补充水分就大量喝饮料，这样做并不科学。喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题。”中国农业大学食品学院副教授范志红说，市售饮料一般500毫升一瓶，较高的含糖量达1０％以上，如果喝上三四瓶，就会喝进约200克糖，相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料，在补水的同时却摄入了过多的糖分，并可能导致缺乏Ｂ族维生素，不利于身体健康。

*建议，夏天喝饮料，可以选择是无糖饮料或低糖饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量，每天控制在两瓶以内为好。但是如果没有剧烈运动，没有大量出汗，还是尽量不要喝这种运动饮料，否则反而可能增加身体负担，有增肥的风险。

2、牛奶、豆浆不要当水喝

牛奶和豆浆是公认的营养饮品，也是很多人早餐可以选择，它们含钠量低，营养价值高，餐前喝杯脱脂奶或豆浆，能很好地解渴解饿。

不过，牛奶豆浆虽好，也不能把它们当水喝。如果摄入牛奶量过多，会增加脂肪摄入量，还会增加**腺癌风险。

美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查后发现，每天进食奶制品2.5 份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生**腺癌的危险上升34%。

而每天喝3杯豆浆以上，则会增加肾结石的风险。

3、承爱药墨伴您左右

夏季，温度高升、天气炎热。我们肌肤丧失水分特别快，而且锁水能力也降低了。暴露出来的皮肤*显得干燥、油腻，如果现在还不及时补充水分，那么皮肤表面就会长出很多小斑点或者小细纹，相信这是很多妹子都不愿意看到的。

面色暗沉以及缺水的MM，能够挑选在临睡前做肌肤护理，洁面后先用承爱美颜墨柱沾水点灸脸部，滋养皮肤，赶跑暗黄。再将承爱药墨敷在脸部，大概二十分钟就可以。每日临睡前做一次，深层吸附毛孔深处的过多油质、污物和毒素，清透洁净毛孔，令肌肤免受外界侵害，减少暗疮形成。

http://bjlguv.cn.b2b168.com