高血压患者如何保持“健康血压”？

高血压，是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、**重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，**的效果也越来越差。

高血压的预防，我们可以：

1、坚持运动

维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如走路，家务劳动，太较拳和游泳等。

2、限制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3、多吃蔬菜和水果

4、少吃快餐

尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、限制饮酒

不饮酒或少量饮酒。

6、戒烟

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

降压才是硬道理

1、早降压早获益；长期降压长期获益。

2、降压**的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。

长期**和定期随访很重要。绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期**中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整**方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。

墨疗调理方法（先点灸再敷墨）：

注意：药墨调理时，应从脚上点灸太冲到行间开始降压，不能直接贴大椎。高血压贴墨时应从腰后贴墨，达到降压效果。

1、经络墨柱触火点灸方法：

（1）肾源性高血压可在降压后用药墨贴大椎（闪灸）。

（2）心源性高血压用经络墨柱点灸较泉穴，小腿上的三阴焦和手上的内关穴（定型法，中温）。

（3）肝源性高血压可以用墨柱重点点灸太冲穴、太溪穴、三阴交三个穴位（定型法，中温）。

2、药墨的贴敷方法：

药墨贴敷于大椎处和小腿部位。

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