夏季如何养脾祛湿，为自己的健康加分，为生命添寿！

夏季是养脾祛湿的较佳季，那么我们应该如何健脾补脾呢？承爱小编为大家提供以下几个建议。

一、早晨喝薏米粥

具体做法：“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。”

二、喝“四宝粥”

四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。

三、每顿饭吃七成饱

中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。

不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好味就吃；听广告的，一说有好处就吃……

劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

四、晚饭少吃

道人是过午不食，如果吃了就要受罚。我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃。

五、捏脊

捏脊就是捏脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到*的保健作用。

它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。

捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。

六、经常墨疗**补气的穴位

这十个补气的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。

七、多吃补气的食物

补气的食物，祛湿的食物，白色的食物。补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气较多。

还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

八、做好脾胃的保护

脾胃有四怕：

一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

二怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，较*受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人*产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。还有人说，癌细胞较喜欢糖。所以癌症患者还是尽量少吃糖或者不吃糖。

四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的可能法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。

在做好健脾补脾的同时，如果再能够经常做做墨疗，注意早睡觉，睡前泡脚，经常用经络墨柱敲胆经等，就能做到气血双补。

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