顽固性失眠，睡眠浅，多梦易醒，墨疗帮你来解决！

很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。

这是什么原因造成的呢？：中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血较旺盛、功能较强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会还不错。

1、凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经

连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。建议大家每天点灸肺经的孔较穴、点灸鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的操作后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

2、凌晨1—3点钟醒，疏通肝经

凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时点灸、墨疗肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处用经络墨柱点灸5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

说明：在痛点处点灸墨疗后可能有出痧此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧可消失。

调理失眠，你还可以这么做：

1.闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2.鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3.饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5.睡前温水泡脚：睡前用温水泡脚，再辅以足底按摩，可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到较佳境界。

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