端午来了，这些养生小知识你知道吗？

吃粽子，戴香囊，挂艾草菖蒲，喝雄黄酒，端午节来了，我们应该如何正确养生呢？

1、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧：十点半之前

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果**过11点还不睡，那就不好了。较好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

早起：六点左右

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：养心

午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的较佳方式。

2、饮食：健脾祛湿，调气血

夏季气候炎热，雨水充沛，湿热熏蒸易让人出现疲倦乏力、不思饮食的亚健康状态。饮食应选择清淡易消化食物，不宜过吃辛辣油腻、寒凉之品。

可适当多食用：绿豆、红豆、薏仁、杨梅、山楂、绿豆芽、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、鱼腥草、藿香、荷叶、陈皮等。

端午节吃粽子是传统习俗。粽子这种美食佳品，也是一种高脂肪、高热量的食物。糖尿病、肾病、高血脂、高血压患者以及老人、儿童如果饮食不慎，会在端午节罹患上“粽子病”。

所以，一天较好不要**过2个，过多可能引起消化不良、胀气。

3、运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，*烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

端午期间较好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。

4、养生：松烟墨宝，祛湿气

随着人们生活习惯的改变，湿邪对机体的影响逐渐加重。现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，较易引发身体不适，*力随之降低，而且痤疮、皮炎、湿疹、癣等各种皮肤问题都会不请自到。

承爱药墨松烟墨宝，在调理脾胃上更是一把好手。每天在腹部贴敷一块松烟墨宝，可24小时调节脏腑阴阳平衡，使气血畅通、补脾胃之精气，使升阳得升，浊阴下降，健脾止泻，对于脾胃不适、反胃、呕吐等症状都有一定的缓解作用。

在墨疗的过程中，伴随着优雅的音乐，静静地感受药墨散发出来的热量，用心体会，由内到外生出一派宁静。这样的养生方式，无不让人快哉！

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