晚上做这事，当心“阳虚+寒湿”！许多人都不知道！

夜跑，是时下流行的一种“健身新时尚”，不少年轻人喜欢每晚迎着凉风，肆意挥洒汗水，顺便还能燃烧你的卡路里。

他们选择夜跑的理由有很多，例如：白天忙，没时间，晚上抽空锻炼一下。晨跑起不来，所以就只能晚上跑了。有些朋友在夜跑后，白天觉得身体很累，现在不敢继续夜跑了。那么为什么坚持夜跑后，身体反而越来越“虚”了？

其实，中医从不提倡夜跑。《黄帝内经》里早就告诉我们：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午较盛，晚上潜藏的。夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得没有精神，整天困乏无力，*生病。

养阳需要合理运动

比较合适的跑步时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，跑步可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。

但要提醒一下，中老年人不宜进行空腹晨跑或者高强度晨跑，有心脑血管疾病的人群尤其要注意！

所以，晨跑一定要控制强度，慢慢跑，跑半个小时左右就够了，并且要携带毛巾随时将身上的汗擦干，大风天或者天气太冷的时候尽量不要出门跑步。

如果早上没时间跑步，那么下午4点到7点的时候，跑步或者散步回家都是不错的选择。

中医讲动能生阳，白天太阳还没下山的时候，让身体动一动有利于机体内阳气的养护。

阳气是生命的根基，人体的一切活动都离不开阳气，阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。

墨灸补阳有一套

秋天天气渐凉，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，正气不足，阳气下降，使身体的抵抗力和*力低，就会诱发很多疾病的发生。

墨灸可温补助阳、温阳益气、祛风散寒、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的*功能，*，有助于体内阳气的生发，对健康有很大的辅助作用。

补阳取穴大椎、关元、足三里、涌泉。

大椎穴

大椎穴属督脉，在*7颈椎与*1胸椎之间。大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。

关元穴

关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。墨灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

足三里穴

足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。

涌泉穴

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的**穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能*。

最后，别忘了，墨灸、运动都一样，长期坚持才能起大作用哦！

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