呵护你的胃，不要拖延症

胃是人体的重要器官，胃出了问题，不仅吃不好，也睡不好。

常见胃病症状

1、胃溃疡

饭后不仅出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。

2、十二指肠溃疡

常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。

3、胃食管反流病

典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可、可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

4、胃痉挛

秃然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1—2小时后自行缓解。

5、溃疡病急性穿孔

突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

6、胃癌

早起多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。

应该杜绝的不良习惯

1、饮食不规律

饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因。另外工作压力大，生活节奏快，一日三餐不能按时吃，或因一时痛快，吃辛辣油腻的食物，久而久之，也会影响胃肠功能，损坏胃肠粘膜，引发胃病。

2、精神压力过大

人体胃肠道的神经细胞数量仅次于**神经，它对外界刺激十分敏感，是人类较大的“情绪器官”。焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就*导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个较端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。

3、吃饭速度过快

快速进食使食物在口中不能得到充分的粉碎，加重胃的负担，很*出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃黏膜。

4、经常节食*

节食对胃损害很大，长时间保持饥饿状态，胃肠功能会逐渐下降，胃部还会受到胃酸的折磨，很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡，严重的还会引发癌变。节食*一旦过度，很*换上厌食症，还会威胁生命。

5、饮水不足

可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。

6、长期吃垃圾食品

经常吃油炸、膨化等垃圾食品，不吃蔬菜，体内缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。

7、暴饮暴食

胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部胀满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

8、滥用药物

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。

9、饮酒抽烟

酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟很*使胃部的肌肉松弛、功能失调，造成胆汁反流、**腺炎素合成减少，较终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

养胃小贴士

1、晨起后一杯温开水

晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

2、坚持吃早餐

长期不吃早餐*导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

3、午饭前喝点汤

在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

4、学会调整情绪

保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与意义情绪，要及时到专科门诊就医。

5、必要时少食多餐

胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降，少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

6、注意饮食

少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

7、晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后较好站半小时，但不要做剧烈运动。

8、睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。*解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。