末伏快来临，一年中较宝贵的出汗季

对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。

从末伏的这段时间，是一年里较宝贵的「出汗季」，此时人体毛孔大开，通过排汗来*体内寒气会有事半功倍的效果，阳虚体寒的人尤其不要**。

伏天，该出汗时就出汗

三伏时节又湿又热，动不动就一身大汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们想方设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。

其实这样做不仅违背了人体的生理规律，造成身体毒素无法顺利排出，*力下降，且夏天出汗少，关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽，汗少损失大！

古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「夏三伏较热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」

那么古人在三伏天是怎么出汗的呢？

清朝道光年间，有一位伏天出汗的*，名叫「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

*不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈较快，无过二日者，真化工也。

不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，只要在三伏天当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身晒日光浴，都能根治痊愈。

不要穿衣服盖着晒，光着身子在太阳底下晒到汗流浃背就好。这时并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是如果是**次晒，一定会脱皮甚至起水泡，但也一两天就愈合了。

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在较热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，*感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

现代人出汗太被动了，出了也白搭

然而，现在人出汗大都是迫不得已，满脸不乐意。上下班等公交时，太阳晒着热风吹着，一身黏糊糊的；考题做不出来，烦躁焦虑，急得头皮冒汗；吃顿饭喝口汤就汗如雨下……类似这样的因外在环境或身心因素造成的被动出汗，几乎占了我们日常出汗的大多数场景。

被动出汗在中医里，也叫做「静汗」，静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整，并没有太大的排病养生作用，而且一些异常的汗证，比如自汗、盗汗反而要引起注意。

我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去。

这一点我们生活中都能体会到，天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也*没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。

教你出一身「三伏养生汗」

如果你体质偏寒，夏天出出「动汗」，就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外，我们不妨可以为自己和家人安排主动出汗的养生项目：

出汗养生不如在家敷药墨

主动出汗对人体其实是有好处的，主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到提高*力、增加热量消耗、排出毒素、润肤护肤、祛湿健脾的作用。所以很多人都会选择用出汗的方式来进行养生。但是也有些人因为种种原因不能用这种方式来进行养生的，今天小编呢就来教大家一个在家坐着也能“出汗”养生的办法——墨疗养生。

我们都知道药墨具有**强的渗透力，墨的热力会从敷墨点开始散发，促使毛细血管的快速打开。其药墨中的中药成分会*从穴位传导进经络，透达脏腑。承爱药墨给人体补充的是正气，坚持敷墨脏腑元气就会充足，隐藏在深处的病邪如浊水、浊气就会被强大的正气赶出体外。通过经络、血管、关节、毛孔，最后以汗液的方式不断排出。

很多人敷墨的时候并不一定会大汗淋漓，但经过一段时间敷墨，清理了闭塞毛孔中的毒素，毛孔打开后排汗就顺畅了。另一方面，药墨排出的是人体的毒素和寒湿，减轻了身体的负担。你的寒性体质改善了，寒湿气少了，正气自然就充盈了，身体也就更健康了。怎么样，用小编介绍的方法来养生，是不是比每天运动更轻松呢！